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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
焦慮癥出現(xiàn)敏感多疑的情況，一般可以通過保持規(guī)律作息、適度運動、學(xué)習(xí)放松技巧、認(rèn)知行為療法等方式改善。
1.保持規(guī)律作息：規(guī)律的生活作息有助于穩(wěn)定患者的生物鐘和情緒，減少焦慮癥狀的發(fā)生。建議患者保持固定的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累。
2.適度運動：運動可以釋放壓力，改善心情，有助于緩解焦慮癥狀。建議患者選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，并堅持進行。
3.學(xué)習(xí)放松技巧：深呼吸、冥想等放松技巧可以幫助患者減輕身體上的緊張感和焦慮情緒。
4.認(rèn)知行為療法：這是一種常用的心理治療方法，通過幫助患者識別和改變負面思維模式來減輕焦慮癥狀。認(rèn)知行為療法可以教會患者如何以更積極、合理的方式看待問題，從而減少敏感多疑的情緒。
如果個體的敏感多疑癥狀嚴(yán)重，影響了正常生活和人際關(guān)系，建議尋求專業(yè)心理咨詢師或醫(yī)生的幫助。
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