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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
飲食在焦慮癥的管理中比較重要，因此在飲食方面需要注意規(guī)律飲食、營養(yǎng)均衡、避免刺激物等。
1.規(guī)律飲食：保持一日三餐按時(shí)吃飯，可以幫助維持血糖水平穩(wěn)定，減輕焦慮和情緒波動(dòng)。
2.營養(yǎng)均衡：蛋白質(zhì)、碳水化合物、健康脂肪以及維生素和礦物質(zhì)都是必需的，因此建議多吃雞蛋、蘋果、堅(jiān)果等食物。
3.避免刺激物：比如酒精、咖啡因、辛辣食物等，因?yàn)榇碳ば暂^強(qiáng)，可能會(huì)導(dǎo)致患者的焦慮癥狀加重。因此要避免這些食物的攝入，能夠保持身心的平衡。
除了飲食方面，患者也可以適當(dāng)進(jìn)行慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)身體素質(zhì)，幫助病情恢復(fù)。
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