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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
累、餓、困、抑郁、擔(dān)憂的患者可以通過規(guī)律作息、合理飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉、放松心情等該方式改善。
1.規(guī)律作息：保證充足的睡眠時(shí)間和質(zhì)量，盡量避免熬夜和過度勞累。如果需要午休，可以適當(dāng)安排時(shí)間進(jìn)行短暫的休息。
2.合理飲食：注意飲食均衡，攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?？梢赃x擇一些易消化的食物，如水果、蔬菜、酸奶等，以滿足身體的需求。
3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，緩解身體疲勞和焦慮情緒。可以選擇一些輕度的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽等。
4.放松心情：與家人、朋友或?qū)I(yè)人士交流，分享自己的感受和困惑，可以幫助減輕壓力和焦慮情緒。
總之，累餓困難熬急抑郁擔(dān)憂是一種常見的心理狀態(tài)，但通過合理的調(diào)節(jié)和應(yīng)對(duì)，可以緩解癥狀并提高生活質(zhì)量。
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