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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
強(qiáng)迫癥是一種常見的心理疾病，患者會出現(xiàn)反復(fù)出現(xiàn)的強(qiáng)迫思維和行為。這些思維和行為會干擾患者的日常生活和工作，導(dǎo)致患者感到焦慮和痛苦。以下是一些克服強(qiáng)迫癥的方法：
1.接受專業(yè)治療：強(qiáng)迫癥可以通過藥物治療和認(rèn)知行為療法來緩解癥狀。如果認(rèn)為自己可能患有強(qiáng)迫癥，請尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2.學(xué)習(xí)放松技巧：深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛和冥想等放松技巧可以幫助您減輕焦慮和壓力。
3.培養(yǎng)健康的生活方式：保持規(guī)律的作息時間、健康的飲食習(xí)慣和適量的運(yùn)動可以幫助自己保持身心健康。
4.與他人交流：與家人、朋友或?qū)I(yè)人士交流可以幫助減輕焦慮和壓力，并獲得支持和幫助。
5.避免過度檢查：強(qiáng)迫癥患者常常會反復(fù)檢查自己的行為是否正確。但是，這種行為只會加重焦慮和痛苦。因此，盡量避免過度檢查，相信自己的判斷力。
6.學(xué)會應(yīng)對負(fù)面情緒：當(dāng)感到焦慮或不安時，不要試圖壓抑這些情緒。相反，嘗試接受這些癥狀，并找到適當(dāng)?shù)姆绞絹響?yīng)對。
7.培養(yǎng)興趣愛好：尋找自己喜歡的事情并投入其中可以幫助您轉(zhuǎn)移注意力，減輕焦慮和壓力。
請記住，每個人的情況都是獨(dú)一無二的，所以需要根據(jù)自己的情況和醫(yī)生的建議來制定適合自己的治療計(jì)劃。不要自責(zé)和自卑，尋求幫助是一個自我關(guān)愛和改善的重要第一步。
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