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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
軀體化障礙是一種心理疾病，患者會(huì)出現(xiàn)多種身體癥狀，但這些癥狀沒有明顯的生理原因。其中，困倦乏力是軀體化障礙的常見癥狀之一。以下是對(duì)軀體化障礙困倦乏力的回答：
一、困倦乏力的原因
1.精神壓力過大：長(zhǎng)期的精神緊張和焦慮會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，從而出現(xiàn)困倦乏力的癥狀。
2.睡眠不足或質(zhì)量差：不良的睡眠習(xí)慣會(huì)影響身體的正常代謝和修復(fù)功能，導(dǎo)致困倦乏力。
3.營養(yǎng)不良：缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)影響身體的能量供應(yīng)，從而導(dǎo)致困倦乏力。
4.慢性疾?。阂恍┞约膊∪缲氀⑻悄虿〉纫矔?huì)導(dǎo)致困倦乏力的癥狀。
二、如何緩解困倦乏力
1.改善睡眠質(zhì)量：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜和過度勞累，保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠環(huán)境。
2.加強(qiáng)營養(yǎng)攝入：合理搭配膳食，增加蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入量，有助于提高身體的能量水平。
3.進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)身體的免疫力和抗疲勞能力。
4.學(xué)會(huì)放松自己：通過冥想、瑜伽等方式來緩解精神壓力和焦慮情緒，有助于提高身體的抵抗力和應(yīng)對(duì)能力。
如果以上方法無法緩解癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)治療。
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