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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心理痛苦和抑郁的確是一種令人難受之情緒體驗。通?？梢酝ㄟ^與他人分享、增加鍛煉、保持良好的作息、培養(yǎng)興趣愛好、學(xué)會放松等方式來治療。
1.與他人分享：與親朋好友分享自身感受，讓親朋好友了解話患者困境。
2.增加鍛煉：鍛煉可以幫助釋放內(nèi)啡肽，這是一種天然的抗抑郁物質(zhì)。嘗試每天進(jìn)行適量的運動，如散步、跑步或瑜伽。
3.保持良好的作息：確保每天有足夠的睡眠，保持規(guī)律的作息。
4.培養(yǎng)興趣愛好：嘗試尋找一些感興趣的活動，如繪畫、音樂、閱讀等。這些活動可以幫助轉(zhuǎn)移注意力，減輕抑郁情緒。
5.學(xué)會放松：嘗試學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等，可以在緊張和焦慮時保持冷靜。
如果癥狀比較嚴(yán)重，需要及時去醫(yī)院治療。盡量保持積極的心態(tài)，相信自己能夠度過這段困難時期。
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