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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心理方面有點抑郁好累是常見的心理問題，會導(dǎo)致患者情緒低落、失去興趣和快樂感、自責和無助感等。通常可以通過學習應(yīng)對技巧、積極尋找樂趣、設(shè)定小目標、尋求專業(yè)幫助的方式來緩解。
1.學習應(yīng)對技巧：學習一些應(yīng)對技巧，如深呼吸、漸進性肌肉松弛等，可以幫助放松身心，減輕壓力和焦慮感。
2.積極尋找樂趣：嘗試做一些自己喜歡的事情，如閱讀、聽音樂、旅行等，可以幫助轉(zhuǎn)移注意力，提高心情。
3.設(shè)定小目標：為自己設(shè)定小目標，并制定實際可行的計劃來實現(xiàn)這些目標。這樣做有助于增加個人成就感，提升自信心，并為日常生活提供積極的動力。
4.尋求專業(yè)幫助：如果感到抑郁，最好先去看醫(yī)生或心理醫(yī)生，可以未患者提供專業(yè)的診斷和治療建議，包括藥物治療和心理治療等。
如果癥狀比較嚴重，需要及時去醫(yī)院治療。保持良好的心態(tài)，避免情緒激動。
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