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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
一生氣想自殘愛自殘可以通過做種方式尋求幫助，以下是一些常見的方法：
1.情緒管理：當生氣或者感到沮喪時，試著找到一種健康的方式來表達情緒，而不是通過自殘。這可以是寫日記、畫畫、做運動或者和朋友聊天。
2.自我照顧：保持健康的生活習(xí)慣，如規(guī)律的飲食和睡眠，以及適量的運動，都可以幫助更好地應(yīng)對壓力。
3.尋求支持：和信任的人分享感受，無論是家人、朋友還是專業(yè)的心理咨詢師，都可以提供幫助。
4.學(xué)習(xí)應(yīng)對策略：有許多技巧和策略可以幫助應(yīng)對壓力和負面情緒，如深呼吸、冥想、瑜伽等?？梢詫ふ乙恍┻m合的應(yīng)對策略。
5.避免刺激：如果知道某些事情會感到生氣或者沮喪，盡量避免接觸這些刺激源。
6.正面思考：嘗試用更積極的角度看待問題，這可以幫助更好地應(yīng)對壓力。
總之，不要害怕尋求幫助，尊求幫助是一個積極的幫助，可以提供支持指導(dǎo)。
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