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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
天天開心不起來，不想上班，意味著正在經(jīng)歷抑郁癥狀，那么針對這一現(xiàn)象，具體的緩解建議如下：
1.尋求專業(yè)幫助：抑郁癥是一種需要專業(yè)治療的疾病。可以咨詢醫(yī)生或心理醫(yī)生，了解適合自己的治療方案。他們可能會建議患者進行藥物治療、心理治療或兩者結(jié)合的治療方式。
2.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以幫助緩解抑郁癥狀。這包括良好的飲食習慣、充足的睡眠、適度的運動和避免過度使用酒精和藥物等。
3.尋找支持：與家人、朋友或同事分享自身感受，讓他們知道自己正在經(jīng)歷什么，他們可以提供情感上的支持和理解，幫助患者度過難關(guān)。
4.學習應對技巧：學習一些應對技巧可以幫助患者更好地處理負面情緒和壓力。例如，深呼吸、冥想、瑜伽等都可以幫助放松身心，減輕焦慮和抑郁癥狀。
5.尋找樂趣：盡管患者可能感到?jīng)]有興趣和快樂感，但是嘗試尋找一些能夠讓其感到愉悅的事情也是很重要的。這可以是閱讀一本好書、聽音樂、看電影等等。這些活動可以幫助分散注意力，減輕負面情緒的影響。
總之，抑郁癥是一種需要認真對待的疾病，不要自責，并尋求專業(yè)的幫助和支持，抑郁是可以治療的，隨著時間的推移，很可能會痊愈或得到明顯的改善。
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