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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
重度焦慮癥感覺又加重了的原因可能是壓力過大、睡眠不足、藥物副作用，可以通過學習放松技巧、培養(yǎng)健康的生活習慣、更換藥物的方式來緩解。
1.壓力過大：例如，工作壓力、家庭問題、財務困難等都可能引起焦慮，在這種情況下，可以嘗試通過放松技巧，如深呼吸、漸進性肌肉松弛等來減輕壓力。
2.睡眠不足：睡眠不足可能會導致焦慮癥狀加重，建議保持規(guī)律的作息時間，盡量避免熬夜。如果需要午睡，也不要超過30分鐘。
3.藥物副作用：某些藥物可能會導致焦慮癥狀加重，如果正在服用藥物，可以遵醫(yī)囑更換藥物或調(diào)整劑量。
如果對自己的狀況感到擔心，建議盡早與相關專業(yè)人士尋求幫助。每天進行適當?shù)挠醒踹\動，如散步、跑步、游泳等，可以促進身體的代謝，增加大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)，從而減輕焦慮癥狀。
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