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王霞 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 皮膚科
掉發(fā)通常指脫發(fā)，脫發(fā)是一個常見的現(xiàn)象，導致脫發(fā)的原因有很多，包括遺傳因素、營養(yǎng)不良、荷爾蒙問題、壓力過大、頭皮疾病等等。當感覺到掉發(fā)較為嚴重時，可以采取以下措施來減少掉發(fā)問題。
首先，保持良好的飲食習慣非常重要?？梢栽黾訑z入富含維生素B、維生素C、鋅、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，例如瘦肉、豆類、堅果、蔬菜和水果。這些食物有助于提高頭皮和頭發(fā)的健康狀況，減少脫發(fā)。
其次，避免過度使用電吹風、燙發(fā)、染發(fā)等化學處理方式。這些處理方式會對頭發(fā)造成傷害，導致頭發(fā)變得干燥易斷，增加脫發(fā)問題。盡量減少使用這些處理方式，使頭發(fā)得到充分的休息和恢復。
此外，保持頭皮清潔也非常重要。選擇溫和的洗發(fā)水來清潔頭發(fā)和頭皮，注意用指腹輕柔地按摩頭皮，促進頭皮的血液循環(huán)，增加頭發(fā)的生長。同時，不要頻繁洗頭，一周2-3次就足夠了，以免頭皮過干或過油導致脫發(fā)。
另外，避免頻繁梳頭和過度拉扯頭發(fā)也很重要。梳頭可以促進頭發(fā)的血液循環(huán)和分布營養(yǎng)，但過度梳頭或過度拉伸頭發(fā)會導致頭發(fā)斷裂和掉發(fā)。所以要注意溫和地梳理頭發(fā)，選擇寬齒梳子，不要用力拉扯頭發(fā)。
最后，應該保持心情愉快，避免過度壓力。長時間的精神緊張和焦慮會導致體內(nèi)激素紊亂，增加脫發(fā)的可能性。所以要學會放松自己，保持良好的心態(tài)。可以通過適量鍛煉、聽音樂、讀書、與朋友聚會等方式來減輕壓力，對脫發(fā)問題有一定的幫助。
總的來說。如果掉發(fā)問題嚴重，建議及時咨詢專業(yè)醫(yī)生，進行相關檢查和治療。
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