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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
腹脹通常是由于吞下過多空氣、消化不良、腸道菌群失調(diào)、食物過敏等原因引起的，一般可以通過飲用熱水、深呼吸、腹部按摩、扭動身體、直腿抬高的方法快速排氣。
1.飲用熱水：飲用溫?zé)岬乃兄诖碳つc道蠕動，幫助氣體排出。同時，水分還可以稀釋腸道內(nèi)的氣體，促進排氣。
2.深呼吸：深呼吸能夠放松身體，促進氣體的排出。坐下或站立時，慢慢吸氣，讓胸部膨脹，然后慢慢呼氣。重復(fù)幾次，可以幫助氣體快速排出。
3.腹部按摩：用手輕輕按摩腹部，順時針方向進行按摩可以幫助促進腸道蠕動和氣體的排出。按摩時要輕柔，避免用力過大，以免導(dǎo)致不適。
4.扭動身體：可以嘗試站著或坐著時，用身體稍微扭動來幫助氣體順利排出。這樣的動作有助于刺激腸道蠕動，促進氣體的排出。
5.直腿抬高：躺下后可以將雙腿抬高，保持一段時間，可以幫助氣體向上排出。這種姿勢有助于減輕腹部壓力和促進氣體排出。
如果腹脹嚴重或持續(xù)時間較長，應(yīng)及時就醫(yī)尋求專業(yè)治療。
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