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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
覺(jué)得自己不想活了，是一種抑郁的癥狀，而抑郁是一種可以治療的疾病，可以通過(guò)自我照顧、學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)策略、與他人分享感受、保持希望、尋求專業(yè)幫助等措施來(lái)緩解。
1.自我照顧：保持健康的生活習(xí)慣，如規(guī)律的飲食和睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以及參與喜歡的活動(dòng)，都可以幫助緩解壓力，提高心情。
2.學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)策略：有許多技巧和策略可以幫助應(yīng)對(duì)壓力和負(fù)面情緒，如冥想、深呼吸、瑜伽等?？梢詫ふ疫m合的策略，并在日常生活中實(shí)踐。
3.與他人分享感受：與朋友、家人或者信任的人分享感受，讓別人知道正在經(jīng)歷什么?？赡軣o(wú)法提供專業(yè)的幫助，但可以給予理解和支持。
4.保持希望：無(wú)論現(xiàn)在的情況多么困難，都要記住，這只是暫時(shí)的，生活會(huì)變得更好。保持希望，相信自己有能力克服困難。
5.尋求專業(yè)幫助：如果情緒持續(xù)低落，或者有自殺的想法，應(yīng)該立即尋求專業(yè)的心理咨詢師或精神科醫(yī)生的幫助。他們可以提供有效的治療和支持，幫助處理這些情緒。
最后，需要強(qiáng)調(diào)的是，生命是寶貴的，是值得得到幫助和支持的。
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