-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
感覺有點(diǎn)輕微的抑郁暴躁可以通過鍛煉、保持規(guī)律的作息時(shí)間、尋求支持、學(xué)習(xí)應(yīng)對技巧、尋求專業(yè)幫助等這幾個(gè)方面來進(jìn)行改善。
1.鍛煉：體育運(yùn)動(dòng)可以釋放身體內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)，如內(nèi)啡肽和多巴胺，有助于提升情緒。嘗試每周進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步或游泳。
2.保持規(guī)律的作息時(shí)間：規(guī)律的作息時(shí)間可以幫助穩(wěn)定情緒，維持身體和精神的健康。
3.尋求支持：與朋友、家人或心理專業(yè)人士分享感受，提供支持、理解和建議，幫助緩解壓力和改善情緒狀態(tài)。
4.學(xué)習(xí)應(yīng)對技巧：嘗試學(xué)習(xí)一些應(yīng)對技巧，如深呼吸、冥想、放松訓(xùn)練或正念練習(xí)。
5.尋求專業(yè)幫助：尋求心理咨詢師、心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生的幫助，評估情況，并提供適當(dāng)?shù)闹委煼椒ā?/p>
在面對抑郁和暴躁情緒時(shí)，重要的是要重視自己的感受，并尋求適當(dāng)?shù)膸椭椭С?。通過積極的生活方式和適當(dāng)?shù)膽?yīng)對技巧，可以漸漸恢復(fù)平衡并提升生活質(zhì)量。
-
-
連云港市婦幼保健院 兒童心理衛(wèi)生科
擅長：擅長兒童自閉癥的...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 心理康復(fù)科
擅長：擅長于頭頸部惡性...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 心理康復(fù)科
擅長：心理康復(fù)、健康管...
-
-
北京回龍觀醫(yī)院 心理咨詢
擅長：抑郁癥、焦慮癥、...
-
-
北京回龍觀醫(yī)院 心理咨詢
擅長：各類精神疾病及心...
-
-
北京大學(xué)第六醫(yī)院 臨床心理病房
擅長：焦慮癥、抑郁癥、...
-
-
北京大學(xué)第六醫(yī)院 臨床心理病房
擅長：焦慮抑郁障礙、青...
-
-
泰州市中醫(yī)院 普外科
擅長：普通外科各類疾病...
-
-
常州市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長：高危產(chǎn)科的診治及...
-
-
常州市婦幼保健院 婦科專家
擅長：女性不孕不育及習(xí)...
-
-
十堰市中醫(yī)院 心血管病?？?
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療心...
-
-
連云港市婦幼保健院 兒科
擅長：擅長兒童呼吸系統(tǒng)...
-
-
抑郁情緒與抑郁癥
抑郁情緒和抑郁癥有明顯的區(qū)別。抑郁情緒往往患者表現(xiàn)為高興不起來，沒有愉快感，沒有興趣樂趣，而且悶悶不樂，愁眉苦臉。所以說，患者體驗(yàn)不到自身的動(dòng)力，往往會(huì)感受到自己有明顯的變化，有尋求治療的能力。抑郁情... 詳細(xì)»
-
-
抑郁傾向
抑郁傾向是一種心理健康問題。一、定義抑郁傾向指的是一個(gè)人在日常生活中或特定情況下對抑郁癥狀的易感性或易患性。二、病因抑郁傾向可能由多種原因引起，包括生物學(xué)因素、遺傳因素、心理因素、環(huán)境因素等。三、癥狀... 詳細(xì)»
-
-
重度抑郁
重度抑郁癥是一種嚴(yán)重的心理疾病，通常可以通過建立健康的生活方式、學(xué)習(xí)應(yīng)對技巧、避免孤立、心理治療、藥物治療等方式來治療。1.建立健康的生活方式：保持健康的飲食、充足的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助改善心情和... 詳細(xì)»
-
-
抑郁自殘
抑郁和自殘通常是兩個(gè)嚴(yán)重的心理問題，需要得到及時(shí)的關(guān)注和治療。抑郁是一種情緒障礙，表現(xiàn)為長期的低落、沮喪、失去興趣和快樂感等癥狀。抑郁癥狀可能會(huì)影響一個(gè)人的日常生活、工作和人際關(guān)系，甚至可能導(dǎo)致自殺行... 詳細(xì)»
-
-
疑似抑郁癥狀與抑郁相同
疑似抑郁癥狀是指出現(xiàn)了與抑郁相似但不符合完全診斷抑郁癥的情況。雖然這些癥狀與抑郁癥相似，但通常程度較輕，持續(xù)時(shí)間不夠長或不符合診斷標(biāo)準(zhǔn)，所以不能被確認(rèn)為抑郁癥。疑似抑郁癥狀與抑郁的相同點(diǎn)的分點(diǎn)回答如下... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號