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李理 主治醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 婦產科
避孕藥是一種常見的口服避孕方法，通過調節(jié)女性體內的激素水平來達到避孕的效果。然而，長期使用避孕藥可能會導致一些副作用，其中之一就是體重增加。除了停藥外，還可以通過控制飲食、增加運動量、建立健康的生活習慣等方式幫助恢復體重。
1.停藥：停止使用避孕藥后，身體會逐漸恢復正常的代謝和食欲，體重也會逐漸下降。
2.控制飲食：合理控制飲食是減肥的關鍵。建議選擇低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等，避免高糖、高脂肪的食物。同時要保證足夠的蛋白質攝入，以維持肌肉質量。
3.增加運動量：適當的運動可以幫助消耗多余的脂肪，提高新陳代謝率。建議選擇有氧運動，如快走、跑步、游泳等，每周至少進行3次，每次30分鐘以上。
4.建立健康的生活習慣：保持良好的睡眠質量、減少壓力、戒煙限酒等都有助于恢復體重。此外，還可以嘗試一些輔助性的治療方法，如針灸、按摩等。
如果長期服用避孕藥導致體重增加，應當主動調整生活方式，保持良好的飲食習慣和運動習慣，建立積極的心態(tài)，同時尋求醫(yī)生和專業(yè)人士的幫助，共同制定合理的恢復計劃。
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