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李理 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 婦產(chǎn)科
雖然短效避孕藥可以有效地避孕，但也可能會對身體產(chǎn)生一些副作用，其中之一就是體重增加，解決方法有調(diào)整飲食習(xí)慣、增加運(yùn)動量、減少壓力、及時就醫(yī)等。
1、調(diào)整飲食習(xí)慣：盡量避免高熱量、高脂肪的食物，增加蔬菜、水果、全谷類食物等健康食品的攝入量。同時，要保持足夠的水分?jǐn)z入，以幫助身體代謝廢物和毒素。
2、增加運(yùn)動量：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助消耗多余的熱量，促進(jìn)新陳代謝。可以選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如快走、跑步、游泳等。
3、減少壓力：長期的壓力會導(dǎo)致身體分泌大量的皮質(zhì)醇，會干擾身體的代謝過程，導(dǎo)致體重增加。可以通過冥想、瑜伽等方式來減輕壓力。
4、及時就醫(yī)：如果以上方法無法有效控制體重，建議及時就醫(yī)，更換其他類型的避孕藥或采取其他措施來控制體重。
建議如果增肥的情況嚴(yán)重影響到身心健康，或者通過生活方式調(diào)整仍無法改善，應(yīng)及時就醫(yī)。
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