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付志強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 肝膽胰外科
高危人群預(yù)防膽結(jié)石，需要采取健康的生活方式、飲食控制和定期體檢等措施。以下是一些具體的建議：
1.保持健康的體重：超重或肥胖會(huì)增加患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。保持健康的體重，通過(guò)均衡飲食和適度的運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重，可以降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
2.健康飲食：選擇富含膳食纖維、低脂肪和高蛋白質(zhì)的飲食。避免高膽固醇、高糖和高鹽的食物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，限制飽和脂肪和反式脂肪的攝入。
3.定期運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助控制體重，促進(jìn)膽汁流動(dòng)，降低膽結(jié)石的形成風(fēng)險(xiǎn)。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)。
4.限制飲酒：過(guò)量飲酒會(huì)增加患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。盡量限制飲酒量，男性每天不超過(guò)兩杯，女性每天不超過(guò)一杯。
5.定期體檢：高危人群應(yīng)定期進(jìn)行體檢，包括腹部超聲檢查。及早發(fā)現(xiàn)膽結(jié)石并采取適當(dāng)?shù)闹委煷胧?，可以預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。
6.管理糖尿?。禾悄虿』颊呋寄懡Y(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)較高。通過(guò)控制血糖水平，可以降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
總之，如果已經(jīng)患有膽結(jié)石，應(yīng)遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和管理。
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