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張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
通常情況，經(jīng)期突然之間紊亂一般可以通過(guò)飲食調(diào)理、保持正常作息、減少壓力等方式改善。
1.飲食調(diào)理：飲食對(duì)月經(jīng)周期有一定的影響，如過(guò)度節(jié)食、暴飲暴食、不注意營(yíng)養(yǎng)均衡等會(huì)引起月經(jīng)不規(guī)律。建議保持健康的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜水果、粗糧等富含營(yíng)養(yǎng)的食物，少吃油膩、辛辣等刺激性食物。
2.保持正常作息：長(zhǎng)期熬夜、生活不規(guī)律等，通常會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，進(jìn)而影響月經(jīng)周期。建議保持規(guī)律的作息時(shí)間，保持充足的睡眠，減少熬夜，最好每天晚上在十一點(diǎn)之前睡覺。
3.減少壓力：情緒波動(dòng)大、長(zhǎng)期處于焦慮、緊張狀態(tài)下，也會(huì)影響月經(jīng)的規(guī)律性。可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽音樂、旅行、冥想、瑜伽等方式來(lái)放松身心，緩解壓力。
如果上述方式不能改善或情況較為嚴(yán)重、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。同時(shí)，也要注意保持良好的生活習(xí)慣和健康的生活方式。
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