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張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
經痛是指痛經，痛經時吃高膳食纖維食物、鈣質豐富的食物、鎂質豐富的食物、止痛藥等可以緩解疼痛。
1.高膳食纖維食物：高膳食纖維食物可以幫助調節(jié)腸道功能，減少便秘的發(fā)生，從而減輕痛經的癥狀。建議選擇全麥面包、燕麥片、豆類、水果和蔬菜等富含膳食纖維的食物。
2.鈣質豐富的食物：鈣質是維持骨骼健康的重要元素，同時也有助于緩解痛經。建議選擇牛奶、酸奶、芝士、豆腐等富含鈣質的食物。
3.鎂質豐富的食物：鎂質可以放松肌肉，緩解痙攣和疼痛感。建議選擇綠葉蔬菜、堅果、全麥食品等富含鎂質的食物。
4.止痛藥：如布洛芬緩釋膠囊、酮洛芬片等，能減少前列腺素產生，降低子宮收縮和壓力，緩解疼痛。
如果痛經癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，應及時就醫(yī)尋求專業(yè)治療。
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