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張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
姨媽一般指的是月經，期間痛經和惡心是許多女性都會經歷的生理現(xiàn)象，可以通過熱敷、適當運動、飲食調整、心理調節(jié)、服用藥物等方法改善。
1.熱敷：在腹部放置熱水袋或使用熱毛巾進行熱敷可以緩解痛經。熱敷有助于放松子宮肌肉，減輕疼痛感。
2.適當運動：適度的運動可以促進血液循環(huán)，緩解痛經。建議選擇低強度的運動方式，如散步、瑜伽等。
3.飲食調整：避免食用刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等。同時增加攝入富含維生素B6、鈣、鎂等營養(yǎng)素的食物，如瘦肉、魚類、豆類、堅果等。
4.心理調節(jié)：情緒波動也會影響痛經的程度。保持心情愉悅，避免過度緊張和焦慮，可以減輕癥狀。
5.服用藥物：可以遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物，能夠起到止痛的效果。
如果癥狀比較嚴重，建議及時就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。醫(yī)生可能會根據具體情況開具藥物進行治療，定期進行婦科檢查也是預防和治療痛經的重要措施之一。
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