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張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
來月經(jīng)肚子鼓鼓的是很常見的現(xiàn)象，這是因為在月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜脫落，導(dǎo)致子宮收縮和充血，從而引起腹部不適和脹痛感?？梢酝ㄟ^熱敷、適當(dāng)運動、飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、心理調(diào)節(jié)等方式來改善。
1.熱敷：用熱水袋或毛巾敷在腹部可以緩解疼痛和不適感。熱敷可以促進血液循環(huán)，放松肌肉，減輕痙攣和脹痛感。
2.適當(dāng)運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)，緩解疼痛和不適感。建議選擇輕度的運動方式，如散步、瑜伽等。
3.飲食調(diào)理：在月經(jīng)期間應(yīng)該避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多吃蔬菜水果和粗糧等易消化的食物。同時要保持足夠的水分攝入，以免脫水加重癥狀。
4.中藥調(diào)理：一些中藥可以幫助緩解月經(jīng)期間的不適感，如當(dāng)歸、川芎、熟地黃等。但是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)。
5.心理調(diào)節(jié)：情緒波動也會影響月經(jīng)期間的癥狀，因此需要保持心情愉快，避免過度緊張和焦慮。可以通過聽音樂、閱讀等方式來放松身心。
如果癥狀過于嚴(yán)重或者持續(xù)時間過長，就需要及時就醫(yī)進行檢查和治療。同時，平時也要注意保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，預(yù)防月經(jīng)不調(diào)和其他相關(guān)疾病的發(fā)生。
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