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張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
姨媽是指月經(jīng)。月經(jīng)來了之后十幾天要注意保持個(gè)人衛(wèi)生、飲食均衡、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持心情舒暢等。
1.保持個(gè)人衛(wèi)生：每天保持外陰的清潔，使用清水或溫和的洗液進(jìn)行清洗，并及時(shí)更換內(nèi)褲，保持干爽。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)期，子宮內(nèi)膜正在修復(fù)，如果不注意衛(wèi)生，可能會(huì)導(dǎo)致感染。
2.飲食均衡：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如豆類、雞蛋、魚類、肉類以及新鮮蔬菜和水果，以補(bǔ)充身體在經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。減少辛辣、油膩和生冷食物的攝入，以免影響身體的恢復(fù)。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可以選擇散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)方式，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，加速身體的恢復(fù)。避免進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳躍等，以免加重身體的負(fù)擔(dān)。
4.保持心情舒暢：月經(jīng)結(jié)束后，女性的情緒可能會(huì)有所波動(dòng)，因此要注意積極調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢。可以通過聽音樂、閱讀、與朋友交流等方式來放松心情。
在月經(jīng)來了之后十幾天，女性需要留意自己身體的變化，調(diào)整飲食和生活方式，保持良好的心態(tài)和體力，做好相應(yīng)的保健工作。同時(shí)，如果有不適或者異常情況，要及時(shí)就醫(yī)。
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