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李順榮 副主任醫(yī)師 講師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 乳腺外科
哺乳期間乳房會(huì)因乳汁的分泌而變大，停止哺乳后，乳房就會(huì)逐漸恢復(fù)到原來(lái)的大小，如果沒(méi)有得到適當(dāng)?shù)闹魏桶茨?，就容易出現(xiàn)下垂和松弛的情況?？梢酝ㄟ^(guò)堅(jiān)持正確的哺乳姿勢(shì)、注意飲食健康、適當(dāng)鍛煉、選擇合適的內(nèi)衣等方法處理，通常能促進(jìn)恢復(fù)。
1.堅(jiān)持正確的哺乳姿勢(shì)：在哺乳期間，正確的哺乳姿勢(shì)非常重要。應(yīng)該讓寶寶將乳頭完全吸住，避免只吸住乳頭，不吸奶頭?？梢詼p少對(duì)乳房的拉扯和壓力，有助于保持乳房的形狀。
2.注意飲食健康：飲食健康對(duì)于乳房的健康也非常重要。應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞肉、魚(yú)類、豆類、堅(jiān)果等。同時(shí)要避免攝入過(guò)多的咖啡因和酒精等刺激性食物。
3.適當(dāng)鍛煉：適當(dāng)?shù)腻憻捜绺┡P撐、啞鈴飛鳥(niǎo)等，可以幫助加強(qiáng)胸部肌肉的力量，提高乳房的支撐力。
4.選擇合適的內(nèi)衣：選擇合適的內(nèi)衣也是保持乳房形狀的重要因素之一。應(yīng)該選擇有鋼圈和加厚墊片的內(nèi)衣，以提供更好的支撐和保護(hù)作用。
哺乳后胸平可以通過(guò)多種方法解決，可以有效地改善乳房的形狀和外觀。
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