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李順榮 副主任醫(yī)師 講師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 乳腺外科
哺乳期胸上出現(xiàn)青筋是正?，F(xiàn)象，通常是由于乳腺管血管充血引起的。建議通過穿著合適的內(nèi)衣、結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食均衡、保持正確的姿勢、適當(dāng)按摩的方法改善。
1.穿著合適的內(nèi)衣：這能夠提供良好的支撐和保護(hù)，減輕乳房的負(fù)擔(dān)，有助于減少胸部青筋的出現(xiàn)。
2.結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：例如，瑜伽、平板支撐等鍛煉，可以幫助增強(qiáng)胸肌，提高胸部肌肉的彈性，減少青筋的出現(xiàn)。
3.飲食均衡：多攝入富含維生素C和維生素E的食物，如柑橘類水果和堅(jiān)果，這有助于增強(qiáng)胸部血管彈性，減少青筋的出現(xiàn)。
4.保持正確的姿勢：避免長時(shí)間低頭或低胸前傾的姿勢，這樣會(huì)增加乳腺管血液回流的阻力，導(dǎo)致乳腺管血管充血增加。
5.適當(dāng)按摩：適當(dāng)按摩可以增加胸部血液循環(huán)，減輕胸部肌肉的緊張，改善青筋情況。
如果青筋的情況嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，或伴有其他不適癥狀，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)一步檢查。
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