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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 內分泌科
早更是指女性提前進入更年期，建議通過心理調適、補充營養(yǎng)、規(guī)律作息、適量運動、藥物治療等方法應對。
1、心理調適：保持樂觀的心態(tài)，避免過度的壓力和焦慮，可以通過冥想、瑜伽等方式放松心情。
2、補充營養(yǎng)：適當補充維生素E和鈣質，可以幫助緩解更年期癥狀。同時，保持足夠的水分攝入，也有助于改善熱潮紅等癥狀。
3、規(guī)律作息：每天設定一個固定的起床時間和臨睡時間可以幫助身體建立一個健康的生物鐘，逐漸調整睡眠習慣和促進睡眠質量。
4、適量運動：運動可以促進血液循環(huán)，增強心肺功能，還有助于調節(jié)內分泌系統(tǒng)，減輕更年期帶來的不適，可以選擇散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極等低強度至中強度的運動。
5、藥物治療：對于早更癥狀嚴重的女性，藥物治療是一種有效的輔助手段。但需要在醫(yī)生的指導下進行，以確保安全和有效。
注意定期到醫(yī)院進行體檢，及時發(fā)現(xiàn)并處理可能出現(xiàn)的并發(fā)癥。
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