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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
抬腿環(huán)跳是種高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)腿部肌肉產(chǎn)生一定的沖擊和壓力。當(dāng)進(jìn)行抬腿環(huán)跳出現(xiàn)疼痛時(shí)，可能是由于肌肉拉傷、疲勞或過度使用導(dǎo)致的。可通過以下方法緩解，預(yù)防進(jìn)一步損傷：
1、停止運(yùn)動(dòng)：出現(xiàn)疼痛時(shí)應(yīng)及時(shí)停止跳躍，并進(jìn)行適當(dāng)休息，有助于緩解疼痛。
2、冰敷：還可以對(duì)疼痛部位使用冷毛巾冰敷，有利于抑制血管收縮，改善疼痛、腫脹感。
3、按摩：適當(dāng)按摩疼痛部位，可以幫助改善血液循環(huán)，減輕肌肉緊張和疼痛。
4、服用藥物：如果疼痛比較明顯，可遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等藥物控制疼痛，促進(jìn)癥狀改善。
如果疼痛比較劇烈，還建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。
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