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: 楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院醫(yī)療保健中心

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國(guó)字臉通常是由于下頜骨過(guò)寬或腮部肌肉過(guò)于發(fā)達(dá)所導(dǎo)致的。國(guó)字臉想瘦，需要從以下幾個(gè)方面入手：

1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果、瘦肉等低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的食物攝入。同時(shí)，要保證每天足夠的水分?jǐn)z入，避免水腫。

2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如跑步、游泳、瑜伽、普拉提等，可以幫助燃燒脂肪、塑造身材和臉型。特別是針對(duì)下頜骨和腮部肌肉的運(yùn)動(dòng)，如張嘴閉嘴、咬牙切齒等動(dòng)作，可以有效減少這些部位的肌肉量，達(dá)到瘦臉的目的。

3.按摩瘦臉：通過(guò)按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝，有助于消除臉部浮腫和緊致肌膚?？梢允褂冒茨ぞ呋蛘呤种篙p輕按摩下頜骨和腮部肌肉，每次持續(xù)10-15分鐘左右。

瘦臉是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)持不懈地進(jìn)行調(diào)整和改善。同時(shí)，不要盲目追求瘦身效果而忽略身體健康的重要性。如果有任何身體不適或疑慮，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。

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