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楊海弟 主任醫(yī)師 教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 耳鼻喉科
耳鳴的持續(xù)時(shí)間可能會(huì)對(duì)其原因產(chǎn)生一定的提示。如果耳鳴只是短暫出現(xiàn)，可能是由于噪音暴露、疲勞、情緒波動(dòng)等因素引起的，可以通過(guò)休息、避免噪音、放松心情等方法來(lái)緩解。如果耳鳴持續(xù)了一個(gè)月，可能是由于耳朵或神經(jīng)系統(tǒng)的疾病引起的，需要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行診斷和治療。
在就醫(yī)之前，可以嘗試以下方法來(lái)緩解耳鳴：
1. 避免噪音：盡量避免暴露在噪音環(huán)境中，如高分貝的音樂(lè)、機(jī)器噪音等。
2. 放松心情：通過(guò)冥想、深呼吸、瑜伽等方法來(lái)放松身心，減輕精神壓力。
3. 調(diào)整飲食：避免攝入過(guò)多的咖啡因、酒精等刺激性食物，多吃一些富含維生素 B12、鎂等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如綠葉蔬菜、堅(jiān)果、魚類等。
4. 使用耳塞：在噪音環(huán)境中使用耳塞，可以減少噪音對(duì)耳朵的刺激。
總之，如果耳鳴持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有其他癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行診斷和治療。
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