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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頸椎引起肩膀痛是一種常見的癥狀，通常是由于頸椎病變壓迫神經(jīng)根或頸肩部肌肉緊張所致。以下是一些緩解頸椎引起肩膀痛的方法：
1. 保持正確的姿勢：長時間保持不正確的姿勢，如低頭看手機、電腦等，會加重頸椎負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肩膀痛。因此，要保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或仰頭。
2. 進(jìn)行頸部運動：適當(dāng)?shù)念i部運動可以緩解頸椎壓力，減輕肩膀痛?？梢赃M(jìn)行頸部前后左右轉(zhuǎn)動、伸展等運動，但要注意運動幅度不要過大，以免加重病情。
3. 熱敷或冷敷：熱敷或冷敷可以緩解頸部肌肉緊張，減輕肩膀痛。熱敷可以用熱毛巾或熱水袋敷在頸部，每次 15-20 分鐘；冷敷可以用冰袋或冷毛巾敷在頸部，每次 15-20 分鐘。
4. 按摩：按摩可以緩解頸部肌肉緊張，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕肩膀痛?？梢哉垖I(yè)按摩師進(jìn)行按摩，也可以自己按摩，但要注意按摩力度不要過大，以免加重病情。
5. 手術(shù)治療：如果頸椎病變嚴(yán)重，壓迫神經(jīng)根或脊髓，導(dǎo)致肩膀痛等癥狀持續(xù)不緩解，影響生活和工作，可能需要手術(shù)治療。
總之，頸椎引起肩膀痛的治療方法有很多，需要根據(jù)病情選擇合適的治療方法。同時，要注意保持良好的生活習(xí)慣，避免長時間低頭或仰頭，保持頸部和肩部的放松。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。
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