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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰椎間盤突出是一種常見的脊柱疾病，可以導(dǎo)致腰部疼痛、下肢麻木和無力等癥狀。以下是幫助鍛煉腰椎間盤突出的方法：
1、游泳：游泳是種對腰椎間盤突出非常有益的運動，可以鍛煉腰部和腹部肌肉，增強脊柱穩(wěn)定性。游泳時，水的浮力可以減輕身體對脊柱的壓力，從而緩解腰部疼痛。
2、瑜伽：瑜伽是種可以幫助緩解腰椎間盤突出癥狀的運動。瑜伽中的一些姿勢，如貓式伸展、下犬式和三角式等，可以幫助拉伸腰部和腹部肌肉，增強脊柱的柔韌性和穩(wěn)定性。
3、散步：散步是種簡單而有效的鍛煉方式，可以幫助緩解腰椎間盤突出癥狀。散步可以促進血液循環(huán)，緩解腰部肌肉緊張，同時也可以增強腿部肌肉力量，提高身體代謝率。
腰椎間盤突出患者鍛煉非常重要。但是，在進行鍛煉之前，應(yīng)該先就醫(yī)咨詢醫(yī)生意見，選擇適合自己的鍛煉方式和強度。
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椎間盤突出檢查
椎間盤突出是生活中很常見的疾病，可根據(jù)在脊柱不同的位置分類三類，這三類的致病因素不同，發(fā)病機制也不盡相同，因此需要通過相應(yīng)的檢查確定屬于哪一類的疾病，以便確定正確的治療方案。 詳細(xì)»
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骶1椎間盤突出
骶1椎間盤突出就是腰椎間盤突出，位置在最下邊，一般會表現(xiàn)為腰部疼痛，多伴有下肢的疼痛或麻木，輕度的可以臥硬板床，腰部理療，按摩，疼痛明顯口服非甾體類抗炎止痛藥物，麻木癥狀的可以口服神經(jīng)營養(yǎng)藥物，或靜滴... 詳細(xì)»
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椎間盤突出的飲食
椎間盤突出是臨床上較為常見的脊柱疾病之一。主要是因為椎間盤各組成部分，髓核在發(fā)生不同程度的退行性病變后，受到外界因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出于后方或椎管內(nèi)，從而導(dǎo)致相鄰的組... 詳細(xì)»
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