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林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 普外科
脖子筋疼痛可能是由于姿勢不當、長時間保持同一姿勢、肌肉緊張、勞累過度或受傷引起。針對不同原因引起的脖子筋疼痛，可采取以下措施進行緩解和治療。
首先，調整姿勢和活動習慣。保持正確的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢，尤其是長時間低頭看手機或電腦。適時休息，進行適當?shù)念i部和肩部運動，緩解肌肉緊張。
其次，熱敷和冷敷可以幫助緩解脖子筋疼痛。熱敷可以促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。冷敷則可以減輕疼痛和腫脹。可以根據(jù)個人感受，交替使用熱敷和冷敷，每次15-20分鐘，每天2-3次。
另外，進行適當?shù)念i部伸展和放松運動，可以幫助緩解脖子筋疼痛。像是旋轉頭部、左右搖頭、低頭抬頭、傾斜頭部等動作都可以有效緩解頸部肌肉的緊張，并增強頸部的靈活性。
此外，按摩和針灸也可以緩解頸部筋膜疼痛。按摩可以幫助促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。針灸則可以調理氣血，緩解頸部不適。
如果脖子筋疼痛較為嚴重并且持續(xù)時間較長，建議就醫(yī)檢查。醫(yī)生可以根據(jù)病情給予科學的治療建議，如吃藥物緩解疼痛。
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