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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
強迫癥是一種常見的心理障礙，目前并沒有特效的藥物可以完全治愈。但是，通過飲食來改善心理健康是一種可行的方法。以下是一些可能有助于改善強迫癥的食物：
1. 富含歐米伽-3 脂肪酸的食物：歐米伽-3 脂肪酸對大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和功能至關(guān)重要，可以幫助減輕炎癥和改善情緒。通常包括魚類、亞麻籽、奇亞籽和核桃等。
2. 富含維生素 B 的食物：維生素 B 群對神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作非常重要，可以幫助緩解焦慮和抑郁等情緒問題。通常包括全麥面包、燕麥片、瘦肉、雞蛋、豆類和綠葉蔬菜等。
3. 富含色氨酸的食物：色氨酸是一種必需氨基酸，也是制造血清素的前體物質(zhì)，血清素是一種神經(jīng)遞質(zhì)，可以幫助改善情緒和睡眠。富含色氨酸的食物包括火雞肉、雞肉、牛奶、奶酪、香蕉、花生和杏仁等。
總之，強迫癥患者在飲食上應該盡量選擇健康、均衡的飲食，多攝入富含歐米伽-3 脂肪酸、色氨酸和維生素B的食物，避免咖啡因和刺激性食物的攝入，有助于改善癥狀和緩解焦慮情緒。
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