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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
強迫癥是一種常見的心理障礙，會出現(xiàn)強烈的、無法控制的思維和行為。當(dāng)?shù)昧藦娖劝Y后，需要注意建立健康的生活習(xí)慣、保持積極的心態(tài)和情緒、學(xué)會放松自己、尋求社會支持、尋求專業(yè)幫助等。
1.建立健康的生活習(xí)慣：可以通過建立每天固定的作息時間，保持充足的睡眠、均衡飲食、適量進行運動，降低焦慮和緊張情緒改善。
2.保持積極的心態(tài)和情緒：強迫癥常會出現(xiàn)焦慮、抑郁等負面情緒，因此，可以通過運動、聽音樂、閱讀等方式緩解壓力，保持心情愉悅，緩解不適癥狀。
3.學(xué)會放松自己：學(xué)會放松自己對于緩解癥狀非常重要?？梢酝ㄟ^深呼吸、冥想、瑜伽等方式來放松自己，緩解自身的焦慮和壓力改善。
4.尋求社會支持：也可以向家人、朋友、同事等尋求支持和理解，并加入相關(guān)的患者組織，與其他患者交流經(jīng)驗和心得，分享自己的感受和困難，尋求社會的支持和幫助，緩解不適癥狀。
5.尋求專業(yè)幫助：強迫癥是一種心理障礙，需要尋求專業(yè)的幫助?？梢宰稍冃睦磲t(yī)生或心理治療師，接受認知行為療法，并遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀片、鹽酸阿米替林片等藥物治療。
總之，得了強迫癥的人，可以通過從日常生活中的一些小細節(jié)入手，并注意生活方式和心理健康，通過積極的態(tài)度和健康的生活方式，幫助自己減輕癥狀，提高生活質(zhì)量。如果自身患有強迫癥，建議及時就醫(yī)，積極地與專業(yè)醫(yī)生合作，接受專業(yè)治療和幫助。
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