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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見的心理疾病，主要表現(xiàn)為持續(xù)的悲傷、失去興趣、自責(zé)、失眠、食欲改變、疲勞等癥狀。無論如何，以下是一些放松的方法，可以在心情低落時(shí)幫助緩解壓力和焦慮。
1. 培養(yǎng)興趣愛好：找到一些自己喜歡的事情，比如運(yùn)動(dòng)、音樂、美食、旅行等，讓自己的生活更加豐富多彩。
2. 保持積極的生活方式：定期運(yùn)動(dòng)、保持規(guī)律的作息時(shí)間、健康的飲食習(xí)慣和良好的社交生活是保持心情愉快的重要因素。
3. 建立支持系統(tǒng)：和朋友、家人或者專業(yè)人士進(jìn)行交談，分享心情和壓力。得到他們的支持和鼓勵(lì)會(huì)感到更加輕松和愉快。
4. 學(xué)會(huì)放松技巧：學(xué)會(huì)做一些放松的活動(dòng)，比如呼吸練習(xí)、冥想、瑜伽等，這些可以幫助減輕身心壓力。
5. 尋求專業(yè)幫助：如果感到抑郁嚴(yán)重，建議及時(shí)尋求心理咨詢或者醫(yī)生的建議。
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