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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
感覺自己有一點點輕微抑郁，可以通過保持健康的生活方式、練習(xí)放松技巧、尋找樂趣、心理治療等方式改善。
1.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以有助于緩解抑郁癥狀。這包括均衡飲食、適量運動、充足的睡眠和避免濫用藥物和酒精。
2.練習(xí)放松技巧：放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或漸進性肌肉松弛，可以幫助緩解緊張和焦慮，從而改善情緒。
3.尋找樂趣：嘗試尋找一些感到愉悅和滿足的活動，如閱讀、聽音樂、看電影、旅行等。這些活動可以幫助分散注意力，緩解負面情緒。
4.心理治療：如果抑郁癥狀持續(xù)，可以遵醫(yī)囑通過支持性心理療法、認知行為療法等心理治療的方式改善。
在日常生活中，要注意觀察身體情況，保持積極的生活態(tài)度。如果出現(xiàn)不適癥狀，及時到醫(yī)院就診。
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