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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
內(nèi)向自卑抑郁強迫癥精神分裂是一種比較嚴重的精神障礙，一般可以通過尋求專業(yè)幫助、保持積極的生活態(tài)度、建立良好的社交關系、學會放松自己、保持健康的生活習慣等方法進行改善。
1.尋求專業(yè)幫助：建議及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，通過評估癥狀和病史，進行相應的藥物治療和心理治療。
2.保持積極的生活態(tài)度：可以嘗試尋找一些自己感興趣的事情，如閱讀、運動、繪畫等，幫助緩解壓力，提高情緒。
3.建立良好的社交關系：與家人、朋友或同事保持良好的關系，可以幫助獲得支持和理解，也可以嘗試參加一些社交活動，如聚會、志愿者活動等，幫助擴大社交圈子，提高社交能力。
4.學會放松自己：可以嘗試一些放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，這些技巧可以幫助緩解身體和心理的緊張情緒，提高放松感。
5.保持健康的生活習慣：保持健康的生活習慣，如良好的飲食、充足的睡眠和適度的運動，可以幫助提高身體和心理健康水平。
內(nèi)向自卑抑郁強迫癥精神分裂建議盡快尋求專業(yè)幫助，并遵醫(yī)囑采取一些積極的措施，緩解癥狀。
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