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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
輕度抑郁不吃藥，可以通過適當運動、調(diào)整生活方式、心理療法等方式進行改善。
1.適當運動：可以適當參加體育鍛煉，比如慢跑、打太極等，可以釋放大腦中的多巴胺和內(nèi)啡肽，從而改善心情。
2.調(diào)整生活方式：建議保持良好的作息時間，飲食均衡，避免過度的刺激物品等，有利于緩解抑郁情況。
3.心理療法：如認知行為療法、心理咨詢等方法，也可以對一些患者產(chǎn)生積極的影響，幫助漸漸擺脫抑郁情緒。
然而，如果患者應(yīng)用情況持續(xù)加重，建議盡早就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助和建議。
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