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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
強(qiáng)迫性焦慮癥是一種常見的精神疾病，表現(xiàn)為反復(fù)出現(xiàn)的強(qiáng)迫觀念和行為，患者往往感到焦慮和痛苦?？梢試L試以下方法來幫助緩解：
1. 深呼吸：找一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，慢慢地深呼吸，專注于吸氣和呼氣，讓自己的身體和思緒放松下來。
2. 冥想：冥想可以幫助放松身心，減輕焦慮。找一個(gè)安靜的地方，坐下來，閉上眼睛，專注于自己的呼吸，讓思緒自由流動(dòng)，不要刻意去控制。
3. 運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體內(nèi)啡肽的分泌，緩解焦慮。可以選擇跑步、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式，讓身體和心理都得到放松。
4. 尋求專業(yè)幫助：如果焦慮情緒持續(xù)時(shí)間較長，影響到了日常生活和工作，建議尋求專業(yè)的心理咨詢師或醫(yī)生的幫助。
的來說，強(qiáng)迫性焦慮癥是一種需要長期治療和管理的疾病，但是通過合適的治療方法和自我管理，是可以緩解癥狀的。
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