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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥患者的飲食一般需要注意增加富含色氨酸的食物、增加富含蛋白質(zhì)的食物、補充B族維生素、補充鎂元素。
1.增加富含色氨酸的食物：色氨酸是人體必需的氨基酸，體內(nèi)色氨酸水平的高低會影響到情緒。富含色氨酸的食物有小米、南瓜子仁、腐竹、黑芝麻等，患者可以在正餐或睡前適當食用。
2.增加富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)中的氨基酸可起到平衡情緒的作用。富含蛋白質(zhì)的食物有瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨等，患者可以在正餐中適當攝入。
3.補充B族維生素：B族維生素是維持機體代謝的重要物質(zhì)，同時也參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成，缺乏時可能會引起情緒不穩(wěn)、精神不振等問題。富含B族維生素的食物有動物肝臟、粗糧、綠葉蔬菜、奶類、蛋類、豆類等，患者可以在正餐中合理搭配這些食物。
4.補充鎂元素：鎂元素可以幫助機體減少神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，調(diào)節(jié)神經(jīng)細胞，起到穩(wěn)定情緒的作用。富含鎂元素的食物有小米、玉米、黃豆、莧菜、紫菜等，患者可以在正餐中適當攝入。
日常生活中，應該避免不良的情緒，保持積極樂觀的心態(tài)。
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