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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
輕度抑郁癥讀不進去書可以通過調(diào)整閱讀環(huán)境、采用分段閱讀法、深呼吸與放松訓練、音樂療法、藥物治療、專業(yè)心理咨詢等方式進行改善。
1.調(diào)整閱讀環(huán)境：確保閱讀環(huán)境安靜、舒適，減少干擾因素，如手機、電視等。良好的閱讀環(huán)境有助于集中注意力。
2.采用分段閱讀法：將閱讀材料分成小塊，每次只閱讀一小部分，并設定合理的閱讀時間。這樣可以減輕閱讀壓力，避免長時間閱讀導致的疲勞和焦慮。
3.深呼吸與放松訓練：在進行閱讀前或閱讀過程中，可以進行深呼吸或簡單的放松訓練，如肌肉放松法，以緩解緊張情緒。
4.音樂療法：選擇柔和、舒緩的音樂作為背景音樂，有助于營造放松的閱讀氛圍。但注意避免選擇過于激烈或令人緊張的音樂。
5.藥物治療：患者也可在醫(yī)生指導下使用艾司唑侖片、阿普唑侖片、地西泮片等藥物治療。
6.專業(yè)心理咨詢：如果焦慮情緒已經(jīng)嚴重影響到閱讀和學習，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，可以通過專業(yè)的評估和治療方案來幫助緩解焦慮情緒。
如果焦慮情緒持續(xù)加重或影響到正常生活和學習，建議及時尋求專業(yè)幫助并采取綜合治療措施。
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