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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
如果感到抑郁、煩躁，不喜歡社交，這種情況可能是由多種因素引起的，比如生活中的壓力、人際關(guān)系問題、工作壓力、身體健康問題等。建議通過調(diào)整生活方式、練習(xí)放松技巧、尋求心理幫助的方式改善。
1.調(diào)整生活方式：比如多運(yùn)動(dòng)、保持充足的睡眠、健康飲食、減少咖啡因和酒精的攝入等，能夠幫助保持身體和心理健康。
2.練習(xí)放松技巧：比如深呼吸、冥想、瑜伽等，可幫助緩解壓力和情緒。
3.尋求心理幫助：患者可以在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行認(rèn)知行為療法，幫助更好的理解和應(yīng)對(duì)自己的情緒，從而擺脫憂郁煩惱的困擾。
總之，當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，不要獨(dú)自承受。嘗試采取一些積極的措施來緩解這種情緒，保持積極的心態(tài)，相信自己可以度過困難時(shí)期。
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