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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
多吃魚可以在一定程度上緩解抑郁。魚類富含omega-3脂肪酸，這種脂肪酸對大腦和心理健康具有積極影響。
一些研究表明，omega-3脂肪酸可以改善情緒，減輕抑郁癥狀。它們可以調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的水平，如血清素和多巴胺，這些神經(jīng)遞質(zhì)在情緒調(diào)節(jié)中起著重要作用。此外，除了omega-3脂肪酸，魚類還富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)對身體健康和心理健康都非常重要。
需要注意的是，魚類也可能含有重金屬和其他污染物，因此建議選擇新鮮、無污染的魚類，并適量食用。如果有抑郁癥狀，建議在飲食調(diào)整的同時，還應(yīng)該尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，采取綜合治療措施。
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