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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁是一種常見(jiàn)的心理障礙，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)治療、光療、心理治療、藥物治療的方法緩解。
1. 運(yùn)動(dòng)治療：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體內(nèi)啡肽的分泌，緩解抑郁癥狀。每周進(jìn)行三次以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等，每次30分鐘以上，可以有效改善抑郁癥狀。
2. 光療：光療是一種通過(guò)暴露在特定波長(zhǎng)的光線下來(lái)治療抑郁癥的方法。這種方法可以模擬自然光線，調(diào)節(jié)人體的生物鐘和神經(jīng)遞質(zhì)，從而緩解抑郁癥狀。
3. 心理治療：心理治療是治療抑郁癥的另一種重要方法。認(rèn)知行為療法是最常用的心理治療方法之一，可以幫助患者改變負(fù)面的思維模式和行為習(xí)慣，從而緩解抑郁癥狀。其他心理治療方法，如人際關(guān)系治療、心理動(dòng)力學(xué)治療等，也可以幫助患者緩解抑郁癥狀。
4. 藥物治療：抗抑郁藥是治療抑郁癥的主要方法之一?；疾『罂梢宰襻t(yī)囑服用鹽酸舍曲林片、鹽酸氟西汀分散片等藥物治療。
抑郁的治療需要綜合考慮患者的具體情況，選擇最適合患者的治療方法。同時(shí)，患者也需要積極配合治療，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣，才能更好地緩解抑郁癥狀。
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