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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁通過增加富含色氨酸的食物、富含維生素B的食物、富含葉酸的食物能調(diào)理，需要根據(jù)自身的情況適當(dāng)?shù)臄z入。
1.富含色氨酸的食物：色氨酸是一種必需氨基酸，它是大腦中血清素的前體物質(zhì)，而血清素是一種神經(jīng)遞質(zhì)，能夠影響情緒和睡眠。富含色氨酸的食物包括火雞、雞肉、牛肉、魚、豆類、堅(jiān)果和雞蛋等。
2.富含維生素B的食物：維生素B對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要，可以幫助緩解焦慮和抑郁癥癥狀。富含維生素B的食物包括雞肉、雞蛋、蔬菜、水果和全谷類食品。
3.富含葉酸的食物：葉酸在體內(nèi)可以促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的合成，有助于提高心情和情緒。富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜，比如菠菜和羽衣甘藍(lán)等。
飲食對(duì)抑郁癥的調(diào)理有一定的幫助，但不能替代藥物治療和心理治療。如果患有抑郁癥，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)理。
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