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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁通過增加富含色氨酸的食物、富含維生素B的食物、富含葉酸的食物能調理，需要根據自身的情況適當的攝入。
1.富含色氨酸的食物：色氨酸是一種必需氨基酸，它是大腦中血清素的前體物質，而血清素是一種神經遞質，能夠影響情緒和睡眠。富含色氨酸的食物包括火雞、雞肉、牛肉、魚、豆類、堅果和雞蛋等。
2.富含維生素B的食物：維生素B對神經系統(tǒng)的正常功能至關重要，可以幫助緩解焦慮和抑郁癥癥狀。富含維生素B的食物包括雞肉、雞蛋、蔬菜、水果和全谷類食品。
3.富含葉酸的食物：葉酸在體內可以促進神經遞質的合成，有助于提高心情和情緒。富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜，比如菠菜和羽衣甘藍等。
飲食對抑郁癥的調理有一定的幫助，但不能替代藥物治療和心理治療。如果患有抑郁癥，在醫(yī)生的指導下進行飲食調理。
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