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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
強(qiáng)迫癥需要注意保持良好的心態(tài)、學(xué)習(xí)放松技巧、建立健康的生活習(xí)慣、避免觸發(fā)因素、尋求專業(yè)幫助等，有利于恢復(fù)。
1.保持良好的心態(tài)：強(qiáng)迫癥患者常常會(huì)陷入消極的思維模式中，如過(guò)度擔(dān)心、自責(zé)、焦慮等，患者需要學(xué)會(huì)保持積極的心態(tài)，嘗試用正面的思維方式來(lái)替代負(fù)面的思維方式。
2.學(xué)習(xí)放松技巧：強(qiáng)迫癥患者常常會(huì)感到緊張和焦慮，學(xué)習(xí)放松技巧是非常重要的?；颊呖梢試L試深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，幫助自己緩解緊張和焦慮的情緒。
3.建立健康的生活習(xí)慣：建立健康的生活習(xí)慣對(duì)強(qiáng)迫癥患者非常重要，患者需要保證充足的睡眠，合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度勞累和精神壓力過(guò)大。
4.避免觸發(fā)因素：強(qiáng)迫癥患者常常會(huì)有一些觸發(fā)因素，如壓力、焦慮、緊張等?；颊咝枰M可能避免這些觸發(fā)因素，以減少?gòu)?qiáng)迫癥的發(fā)作。
5.尋求專業(yè)幫助：強(qiáng)迫癥是一種心理障礙，需要尋求專業(yè)的幫助，患者可以咨詢心理醫(yī)生或心理咨詢師，可以根據(jù)患者的具體情況制定個(gè)性化的治療方案。
強(qiáng)迫癥在通過(guò)積極有效的調(diào)理以后，癥狀會(huì)逐漸的恢復(fù)。
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