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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
患了抑郁不開心需要保持積極的生活態(tài)度、保持健康的生活方式、與他人交流、尋找興趣愛好、服用藥物等方面來(lái)進(jìn)行改善。
1.保持積極的生活態(tài)度：可以嘗試一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽、漸進(jìn)性肌肉松弛等。這些技巧可以幫助緩解緊張和焦慮，放松身心，提高睡眠質(zhì)量。
2.保持健康的生活習(xí)慣：保持健康的飲食、充足的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)，可以改善心情，緩解抑郁癥狀。
3.與他人交流：與家人、朋友交流，可以感到被理解和支持，減輕孤獨(dú)感和抑郁情緒。
4.尋找興趣愛好：嘗試尋找一些自己感興趣的事情，如閱讀、聽音樂、繪畫、寫作等，可以轉(zhuǎn)移注意力，緩解抑郁情緒。
5.服用藥物：抑郁是一種疾病，需要專業(yè)的治療可以咨詢心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生，遵醫(yī)囑選擇抗抑郁的藥物進(jìn)行治療。
如果正處于抑郁狀態(tài)，要及時(shí)尋求專業(yè)幫助，采取積極的治療措施，相信自己可以克服困難，重新找回快樂和自信。
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