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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁孤獨(dú)無(wú)望想要離開(kāi)可通過(guò)規(guī)律運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、放松技巧、適當(dāng)傾訴以及藥物治療等辦法改善。
1.規(guī)律運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以幫助身體和精神得到放松，減輕日常生活壓力，改善睡眠質(zhì)量。此外，深度運(yùn)動(dòng)還能刺激大腦釋放內(nèi)啡肽，這是一種天然的抗抑郁物質(zhì)。
2.培養(yǎng)興趣愛(ài)好：如閱讀、繪畫(huà)、音樂(lè)或電影等，有助于保持患者對(duì)生活的喜愛(ài)和熱情，同時(shí)也能暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，使其從重壓和困擾中解脫出來(lái)。
3.放松技巧：可以嘗試一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，幫助緩解壓力，放松身心。
4.適當(dāng)傾訴：可以嘗試與身邊的人交流，分享感受。如找朋友、家人或心理醫(yī)生傾訴，會(huì)給予提供支持和建議。
5.藥物治療：對(duì)于抑郁癥狀比較嚴(yán)重的患者，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用鹽酸氯米帕明片、鹽酸氟西汀片等藥物治療。
患者需要耐心、堅(jiān)持治療，積極地改變生活方式和心態(tài)，才能走出抑郁。
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