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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁是一個常見的心理健康問題。如果經(jīng)常感到沮喪、無助、絕望或失去興趣，這可能是抑郁的跡象。以下是一些應(yīng)對抑郁的建議：
1. 尋求專業(yè)幫助：如果經(jīng)常感到抑郁，可以咨詢心理醫(yī)生、心理咨詢師或其他心理健康專業(yè)人士，他們可以幫助確定是否患有抑郁癥，并提供適當?shù)闹委熃ㄗh。
2. 保持健康的生活方式：這包括保持健康的飲食、充足的睡眠、適量的運動和避免濫用藥物和酒精。
3. 尋求社會支持：與家人、朋友或其他支持的人分享感受，他們可以提供情感支持和理解，幫助找到解決問題的方法。
4. 學(xué)習(xí)應(yīng)對技巧：例如，深呼吸、冥想、放松練習(xí)、藝術(shù)創(chuàng)作、運動等都是有效的應(yīng)對技巧。
5. 嘗試藥物治療：如果抑郁癥狀嚴重，藥物治療可能是一種有效的選擇。抗抑郁藥物可以幫助緩解抑郁癥狀，但需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
6. 接受心理治療：心理治療，如認知行為療法、問題解決療法、精神動力學(xué)療法等，也可以幫助緩解抑郁癥狀。
總之，老是感覺抑郁需要認真對待，可以嘗試以上方法來緩解抑郁癥狀。如果抑郁癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時尋求專業(yè)幫助。
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