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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
沖動(dòng)性人格障礙是一種人格障礙，其特征是無(wú)法控制自己的情緒和行為，容易沖動(dòng)、發(fā)怒、失去理智，甚至做出危險(xiǎn)的行為。如果感覺(jué)自己有沖動(dòng)性人格障礙，解決方法有尋求專業(yè)幫助、學(xué)習(xí)情緒管理技巧、練習(xí)自我控制、尋求支持等。
1、尋求專業(yè)幫助：首先，應(yīng)該尋求專業(yè)幫助，例如心理醫(yī)生、心理咨詢師或精神科醫(yī)生，可以通過(guò)評(píng)估和診斷，確定是否患有沖動(dòng)性人格障礙，并提供相應(yīng)的治療方案。
2、學(xué)習(xí)情緒管理技巧：情緒管理是控制沖動(dòng)的重要技巧，可以通過(guò)學(xué)習(xí)放松技巧、情緒表達(dá)技巧、情緒調(diào)節(jié)技巧等，來(lái)幫助控制自己的情緒。
3、練習(xí)自我控制：自我控制是控制沖動(dòng)的關(guān)鍵?？梢酝ㄟ^(guò)練習(xí)自我控制，例如延遲滿足、控制呼吸、數(shù)到10等，來(lái)幫助控制自己的沖動(dòng)。
4、尋求支持：尋求支持是控制沖動(dòng)的重要途徑?？梢耘c家人、朋友或同事交流，尋求支持和理解。也可以加入支持小組，與其他患有沖動(dòng)性人格障礙的人分享經(jīng)驗(yàn)和技巧。
當(dāng)有這樣的自我感覺(jué)時(shí)，建議盡快前往精神心理科就診，確診后，要積極配合醫(yī)生的治療方案，按時(shí)復(fù)診，以便及時(shí)調(diào)整治療策略。
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