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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
強(qiáng)迫癥是一種常見的精神障礙，患者會出現(xiàn)持續(xù)的焦慮和強(qiáng)迫行為。盡管藥物治療可以幫助緩解癥狀，但有些人可能不愿意或不適合長期使用藥物。在這種情況下，控制強(qiáng)迫癥的方法可以包括生活方式改變、自我監(jiān)測、心理治療等。
1.生活方式改變：患者可以通過建立健康的生活習(xí)慣和應(yīng)對技能來改善自己的身體和心理狀態(tài)。例如，通過規(guī)律的運(yùn)動、飲食和睡眠，可以提高身體素質(zhì)和焦慮應(yīng)對能力。此外，學(xué)習(xí)放松技巧、冥想和呼吸練習(xí)也是非常有效的方法，可以幫助患者平靜心境，減少焦慮。
2.自我監(jiān)測：記錄強(qiáng)迫思維和行為的發(fā)生情況，以及與這些思維和行為相關(guān)的情緒和情境，可以幫助患者更好地了解自己的癥狀，并采取相應(yīng)的措施來控制異?，F(xiàn)象。
3.心理治療：認(rèn)知行為療法是強(qiáng)迫癥的首選治療方法，它可以幫助患者識別和改變不良的思維和行為模式。此外，也可以考慮接受暴露與反應(yīng)預(yù)防治療，這種治療方法可以幫助患者逐漸面對和處理引起強(qiáng)迫思維和行為的情境，從而減少強(qiáng)迫癥狀的發(fā)生。
值得注意的是，以上方法并不是一勞永逸的，患者需要堅持長期治療，直至癥狀得到明顯改善。在這個過程中，家人和朋友的支持也是非常重要的。
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